Dein Wasserrechner

Berechnen Sie Ihren täglichen Wasserbedarf

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WASSER-RECHNER - WA SIST DAS?

Ein Wasserrechner ist ein Hilfsmittel, mit dem man feststellen kann, wie viel Flüssigkeit der Körper braucht, um richtig zu funktionieren. Eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr kann zu Dehydrierung führen, die eine Ursache für schwerwiegende Gesundheitsstörungen ist. WIE BERECHNE ICH

MEINEN WASSERBEDARF?

Laut den Empfehlungen benötigt der Mensch etwa 40 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht. Wenn man das Körpergewicht mit dem angegebenen Umrechnungsfaktor multipliziert, erhält man ein Ergebnis, das den täglichen Wasserbedarf bestimmt.

WIE IST DAS ERGEBNIS ZU INTERPRETIEREN?

Das Ergebnis gibt den Wasserbedarf aus den verschiedenen Quellen in unserer Ernährung an. Die gesamte Flüssigkeitsaufnahme sollte Wasser, Getränke und feste Nahrung umfassen. Unter den Lebensmitteln enthalten Gemüse (bis zu 95 %) und Obst (bis zu 87 %) das meiste Wasser. Der im Rechner angegebene Wert entspricht also der Gesamtmenge an Wasser, die wir täglich zu uns nehmen sollten. Es ist auch zu bedenken, dass sich der Wasserbedarf je nach Ernährung, Lufttemperatur und körperlicher Aktivität ändern kann. Körperliche Betätigung erfordert eine erhöhte Flüssigkeitszufuhr. Es wird davon ausgegangen, dass Sie bei etwa 30 Minuten mäßig intensiver Aktivität Ihre Wasserzufuhr im Laufe des Tages jedes Mal um 500 ml erhöhen sollten.